目录：
第一章：六大部位按摩保健操 全面提高你的免疫力
第二章：4类食物提高免疫力
第三章：增强免疫力的饮食疗法
编者按：冬季人的免疫力会逐渐低下，因此一定要做一些增强免疫力的事情。那么如何提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些？有哪些保健操可增强免疫力呢？接下来小编为大家一一解答。给大家推荐6大增强免疫力保健操以及一些美食，快来看看吧。
六大部位按摩保健操 全面提高你的免疫力
下面推荐的保健法是结合西医医理而改进的推拿按摩，通过调整人体神经、内分泌、免疫、心血管等各大系统、器官的功能，激活休眠的神经干细胞，提高人体免疫系统功能，可助你治疗各种慢性病。
一、大脑
大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。
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按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。
二、甲状腺
甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。
按摩方法：①以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；②以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；③以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。
