目录：
第一章：久坐易腰背酸痛 六“酸痛退散操”让OLhold住健康
第二章：缓解腰背酸痛的3个医学专家建议
第三章：对于腰背酸痛认识的误区
第四章：维护腰背健康八建议
编者按：现在的OL因为长时间的坐在电脑前导致腰背酸痛、头肩颈僵化等，这是非常不利于健康的，因此要适合的缓解一些这样的症状。那么腰背酸痛怎么办呢？如何缓解腰背酸痛？接下来小编给大家推荐6个酸痛退散操，特别适合白领养生哦，赶快来看看学学吧。
OL久坐易腰背酸痛 六酸痛退散操让你hold住健康
六招“酸痛退散操”，僵硬不上身，健康hold得住：
1.颈部伸展操：
双手手指交叉置于头后，下巴后缩，头向后顶，维持十秒再放松，重复五次。
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2.躯干伸展毛巾操：
准备一条毛巾，双手拉毛巾向上伸直于头顶，躯干向左伸展且左手拉毛巾向左，维持十秒；躯干向右伸展且右手拉毛巾向右，维持十秒；掂脚尖、躯干向上伸展且双手上抬，维持十秒。重复五次。
3.转体旋臂操
双脚与肩同宽站立，双手拉毛巾向前平举预备，左手向斜上方拉毛巾，身体向左旋转到底停留十秒，注意下半身不动，右手向斜下方拉毛巾，身体向右旋转到底停留十秒；回到正中，换右手向斜上方拉毛巾，身体向右旋转到底停留十秒，左手向斜下方拉毛巾，身体向左旋转到底停留十秒。重复五次。
