目录：
第一章：预防高血压的保健操
第二章：为什么会得高血压
第三章：高血压食疗小方
编者按：在现代生活中高血压已经成为影响很多人健康的“杀手”了，但是面对这样的杀手，大多数人还是没有引起注意。那么下面就跟着我们一起来学习下预防高血压的保健操吧，让你提早预防，警惕高血压的“入侵”！
预防高血压的保健操
防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的高血压降压防治效果。
预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。
第一节：双龙盘柱。
右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。
第二节：叩打肩井。
用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。
第三节：按揉太阳穴。
用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。
第四节：按揉风池穴。
用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。
