目录：
第一章：1分钟按摩操令你远离便秘烦恼
第二章：多吃4大果蔬排毒治疗便秘
第三章：治疗便秘的运动和按摩方法
第四章：耳穴按摩法瘦身排毒防便秘
编者按：冬季很多人都会出现便秘症状，便秘是很痛苦的一件事情，那么便秘怎么办呢？如何治便秘效果佳？便秘吃什么好？今天小编为大家推荐一种防治便秘特别有效的按摩操，大家赶快来看看学学是如何练习该按摩操的吧。
1分钟按摩操令你远离便秘烦恼
很多女性有便秘的烦恼。那么如何治便秘呢？作为消化系统的常见疾病，便秘多是由挑食、久坐、压力过大以及肠胃疾病等多种原因造成，身体的毒素不能及时排出，严重危害健康。
想要改善便秘，从日常做起，就能让你远离便秘烦恼。洗完澡入睡之前，可以听着音乐，在放松的状态下来试试这个按摩操。
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第一步：将手掌贴在腹部向胸部按压，注意不要偏离方向，均匀用力。
第二步：将手掌贴在肚脐右侧按圆圈状轻轻按摩。
第三步：将手掌贴在肚脐上方稍用力向下滑动。
第四步：将手掌用力在肚脐下方沿“S”妆按压。
重复上面四步按摩1分钟左右。只要坚持不懈，简简单单1分钟按摩操，就能让你远离便秘的苦恼！
