保护女人健康的生活习惯
一.健康平衡饮食。
健康饮食必须富含水果,蔬菜和谷类.每天从脂类食品中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之三十。 每天从饱和脂肪中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之十.每天摄取的胆固醇要少于三百毫克。每天从蛋白质食品中获取的热能应该占当天所有热能来源的百分之二十左右.每天都应进食绿色，桔黄色或黄色的水果和蔬菜。每天进食的甜品要适量.每天进食的食盐不要超过二千四百毫克.要进食足够的钙,，主要从食物中摄取维生素和矿物质， 每天都要喝足够的水。 喝酒要适量.吃食要杂，不要太精，比如说大量的谷物，新鲜的水果，新鲜的蔬菜，尽量少吃一些脂肪。
二.生命在于运动。
选择确定一个个人能够做到的锻炼目标，不要不切合实际地过度运动。锻炼并非一定非要累得气喘不可。贵在持之以恒。如果做不到每天锻炼，停停练练，三天打鱼两天晒网也比不锻炼好。关键是要找一种您喜欢的运动去锻炼，比如说散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少锻炼30分钟，30分钟可以分成10分钟1次或者15分钟1次;只有喜欢，才有可能持久。只有持久，才有效果。
三. 保持正常的体重。
不要让您自己或者您的孩子变得过于肥胖。肥胖和很多严重的疾病有关，比如说心脏病和糖尿病。 如果您已经超重了，就应该考虑改变您的饮食和活动习惯，争取减肥。 现代人由于缺乏运动， 又受到大量不健康的"垃圾饮食"诱惑，增肥要比减肥的机会多，一不小心体重就上去了。比方说， 每天只要多喝一罐可口可乐，十年就会多长5-10斤。您还没有感觉到，体重已经上去了。 而体重升上去之后，要减10斤肥可困难了。所以，最聪明的方法是是"防患于未然"，不要让自己胖起来。不过，超重或肥胖之后，即使是减一点点体重，也比不减肥对身体有益。
