第二节 上肢
1、谷穴按压(疏风、解表、镇痛、通络)取穴：第一、二掌骨之间约在第二掌骨桡侧之中点处，右手拇指与食指稍用力按压左手的合谷穴2-4个节拍，每拍4下。同样左手按压右手合谷2-4个节拍，每拍4下。
2、内关穴按压 取穴：掌手腕横纹上2寸，中间区处。右手大拇指均匀按压左手内关穴2-4个节拍，每拍4下。同样左手大拇指再均匀按压右手内关穴2-4个节拍，每拍4下。用力均匀选穴准确有酸、困、沉等感觉。
第三节 下肢
1、足三里穴按压(补脾胃和气血、通经络升提阳气，培补正气，复元祛邪) 取穴：在膝眼犊鼻穴下三寸胫骨前嵴外侧一横指处。右手按压左下肢足三里穴2-4个节拍，每节拍4下，同样方法左手按压右下肢足三里穴2-4个节拍，每拍4下。
2、涌泉穴(又名地冲穴)按压(宁神、开窍、补肾、益精) 取穴：绻足时在足心前三分之一的凹陷处约在足底中线前三分之一处。左手按压左足心涌泉穴处2-4个节拍，每拍4下;同样右手按压右足足心涌泉穴2-4个节拍，每拍4下。
功能：养身健体，能预防治疗有关病症如头痛、眩晕、腰腿痛等。
第五组 静觉操
第一节 静视
双眼睁开平视尽量向远处或高空看，再向上、下、左、环视眼球转动约一分钟，同样方法再双眼闭目而平视、上、下、左、右环视眼球转动约一分钟。
第二节 静思
自然站立，稍向前倾收腹，双手搓热，右手掌心合于左手背上，两掌合二为一敷于脐下丹田穴(脐下正中三寸处)约一、二分钟。以同样方法左手心合于右手背，两掌合二为一，敷于脐下丹田穴约一、二分钟。搓热的手心敷于丹田穴时要排除杂念，意守丹田。
第三节 静立
正立姿左腿足独立，右足抬起，两上肢自然下垂约半分钟再右腿足独立，左足抬起，两上肢自然下垂约半分钟，交替2次，最后呈立正姿。
功能：醒脑、明目、静心、益智，预防下肢衰老。
总结：上面的五组保健操你们学会了吗?人一到年纪各种关节就开始不灵活了，如果平时不加以运动，很可能会引发一些关节之类的病，所以小编推荐的这款保健操一定要认真做，只要坚持做了，那么你就等于拥有健康了。赶紧试试吧。
