专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，应该经常的放松一下自己，劳逸结合，平时注意锻炼身体，多参加一些体育活动，适当参加一些户外活动，最好来一个温泉浴。因为洗浴温泉，是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分，对人体有很好的医学疗效。
温泉入浴诀窍15招
1.首先，先用温泉水做个「暖身浴」，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用温泉水润湿;最后用温泉水浇淋头部，尤其高温的温泉水，冬天入浴之前的全身从头到脚的暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。
2.接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。
3.泡温泉的时间完全是根据所泡温泉的温度而定的，如果出现胸闷且心跳加速的状况，就需要先休息个几分钟，等不适的状况消失了再继续泡。在泡温泉的时候不要在温泉池里来回的走动，影响其他游客。泡温泉最好是闭上眼睛慢慢享受。
4.很多人到了温泉旅游区以后，为了能够赚回门票的钱每次都泡几个小时，或者是一天几乎都待在温泉池中。这种是非常错误的做法，浸泡的时间越长身体流失的水分就越多，一般每次浸泡的时间以15分钟最为合适。每天浸泡的次数不要超过3次。
5.入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为恰当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。
6.泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形没有改善，就要停止泡汤。
7.年纪较大或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。
8.上年纪的银发泡汤族，请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。
9.入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。
