男人补肾具体的锻炼方式
男人补肾的方法有很多种，有内服外用的药物，有餐桌上的食物!除了这些治疗男性补肾的方法之外，还有一种治疗男性补肾的方法就是锻炼!因为男性中体质强壮者的都是比较强的。所以可以肯定地说锻炼方式是可以提高男人能力的!
锻炼一
耻骨尾骨肌两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3钞钟，放松3钞钟，重复30次。
收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。
每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。
锻炼二
双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。
在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
锻炼三
猫姿伸展法 瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫四肢伸展。
首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。
维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。
这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
