褪黑素能明显缩短入睡时间，延长睡眠持续时间。提高睡眠质量。中老年人睡前补充少量褪黑素能改善睡眠，增强生物钟节律。褪黑素对调整夜间工作者和跨市区旅客的睡眠习惯也有良好效果。
2、抗氧化作用
褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧反应，保护细胞结构、防止DHA的损伤，降低体内过氧化物的含量。
3、调节免疫作用
褪黑素能刺激免疫细胞，特别是辅助性T淋巴细胞，释放免疫原型阿片肽，增强抗体生成，刺激淋巴细胞产生干扰素和IL-2、IL-1等。
褪黑素与睡眠
褪黑素直接影响睡眠质量
补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是睡眠质量改善后整个身体机能状态的提高和生活质量的改善!
20岁以后随着年龄的增长。大脑松果体分泌褪黑素会逐渐减少。
小失眠 大危害
男人失眠等于“败性”
力不从心，反应迟钝
体弱，注意力不集中
精神差，严重影响工作效率
褪黑素—是人体大脑内松果体腺释放出的物质。经研究证明，褪黑素控制扮演体内的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而容易出现失眠，多梦等症状。
