1、要结合自己年龄特点选择适合自己身体条件的拳种来练习，使身体得到全面发展。
2、动作要正确，通过武术训练，我们不但要使身体健康，而且要使体形健美。
3、注意安全，防止受伤。每次练习，都要按照科学的安排循序渐进。
4、适当掌握运动量。练习要循序渐进，不要急于求成。要持之以恒。
5、注意运动后的休息。适当的休息，以便身体各部分器官的技能得以恢复。
武术运动对于练习者的身体素质要求也是比较高的，尤其是其中的柔韧素质，很多类动作要求的幅度都比较大的，姿势需要主动展开来，所以柔韧性一定要好，不然的话是练不好的，尤其是近年来的武术比赛，对于柔韧性的要求更高了。即便是在平时的训练中，也会发现柔韧性对于学习武术是多么的重要。
武术是一种可以全面提高身体各方面素质的项目，经常的练习武术还可以强身健体，同时可以增加自己的自卫能力，以后遇到什么危险了，还可以有效地避免因为一些意外而导致的人身伤害，从而更好地保护自己。
结语：希望上面的这篇文章能对大家有所帮助，认识到中国传统武术，与现代武术搏击的区别和特点，它们各有优缺点，传统武术更注重传承和养生，现代武术搏击在适用性方面更胜一筹。
