今天小编给大家推荐的是佳木斯快乐僵尸舞，佳木斯快乐僵尸舞的主要动作特点是双手垂直向上举起同时脚步慢慢向前移动，然后自右侧向左侧直臂回环，接着继续将手臂垂直向上，下面请大家跟着视频教学一起来学习佳木斯快乐僵尸舞的基本动作要领吧!
佳木斯快乐舞步健身操概述：
佳木斯快乐舞步健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。
“快乐舞步健身操”用体育术语解释是“行进间有氧健身操”。2008年黑龙江省在体育运动方面致力于打造一市一品。佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。坚持练习郑多燕减肥舞可以塑造完美曲线!
此后，佳木斯市体育局成立专项推进组，请来相关专家就原有动作根据人体生理规律、运动负荷等原理进行编选、设计、创编，形成了第四套“快乐舞步健身操”。
2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
第一节、上肢运动
配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。
动作要点：总体要求是横平竖直;全身放松，不要浑身绷紧;适当运用爆发力，做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”：双手上举，两臂平行，掌心相对。
0.齐步走：左脚起步，开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环。
1.直臂回环：参考“第四套”中“第一节、上肢运动”的第1组动作“直臂回环”。
2.伸展下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的“齐步走”口令所对应的第1组动作“伸展下摆”。注意，动作要点是以肩为轴，用肩带动臂、带动手做摆动。
3.侧伸下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第2组动作“侧伸下摆”。注意，两臂上伸位时，不可弯肘，两手不可合掌或击掌，要停止在两臂平行状态;注意动静结合，两臂直臂下落时不可用力拍腿。
4.前侧下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第3组动作“前侧下摆”。
5.侧曲伸展：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的第4组动作“侧曲伸展”。每组动作4拍，动作顺序：侧曲臂、手指搭肩-上展臂-曲侧曲臂、手指搭肩-下伸臂。整套动作中注意展肩，特别是手指搭肩时，不可内收双肘，不可沉肘;注意双手向下伸插动作，要有速度和力度，不要随意放下双手。
