维生素C安全服用
功效 可以增强免疫系统——抵抗感染。可以用来制造胶原质并保持骨骼、皮肤以及关节的牢固与强健。是一种抗氧化剂，可以化解污染物中的毒素并可预防癌症和心脏病。有助于抗压力荷尔蒙的分泌以及将食物转化为能量的过程。
缺乏的症状 经常感冒、精力缺乏、频繁感染、出血或牙龈过敏、容易淤血、流鼻血、伤口愈合缓慢以及皮肤上出现红色丘疹。
用量
推荐日摄食量 儿童25-30毫克 成人 40毫克
建议最佳营养物质摄入量 儿童 150毫克 成人400-1000毫克
治疗用量 儿童150-1000毫克 成人1000-1万毫克
中毒 如果过量服用可能引起腹泻，但是这并不是中毒的症状。减少用量后，该症状会迅速消失。
