寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
秋季中强度运动能保持心肺健康
2009-09-15 责任编辑：未填 浏览数：1321 得宝网
核心提示：寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率.适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力. 温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570
阅读上文:
按摩穴位预防秋季上火，提高免疫力
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洋葱含用天然抗生素能杀菌
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