胸部、四肢、颈部、最后至头部。让身体放松，持续大约15分钟左右。
晨气养心操
晨气养心操必须早上空腹进行，然后把意识放在自己的丹田之处，按顺序吸气，屏气将气留置丹田。
自丹田处上中下循环。保持吸气，屏气的顺畅，大约15分钟左右。
抑郁症给老年人带来许多痛苦，使他们食不能入口、寝不得安眠，整日被孤独、郁闷占据心灵。
此时老人最需要的是家庭的关怀和照顾，许多老人因为患了抑郁症，加之缺少家庭关爱而选择了自杀。
子女们常说“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口头表达，真正的关爱、孝敬老人应从心理开始。
抑郁症的症状
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
结语：看了上文我相信大家对做哪些保健操可以预防腰椎间盘突出已经有了一定的了解，保健操有很多的好处，不仅可以锻炼身体增强体质，而且还能保持身材。在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体!
