陈式太极拳老架一路是非常重要的基础，在练习陈式太极拳的时候一定要了解陈式太极拳老架一路的练习方法，才能更好的地掌握其技巧。那么如何练习陈式太极拳呢?下面就让我们一起随着陈式太极拳视频来了解一下吧!
陈式太极拳老架一路的练习方法
1、立正
首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。
2、提膝
直立松胯，中心坐在右腿上，随即松右胯，以大腿根提起小腿，左脚尖自然下垂。
注意，身体端正松沉，不能前俯后仰，也不能左歪右斜。
3、跨步
要随着右胯松沉，左脚向左侧迈出一步，然后逐渐将自己的重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置，同时还要注意自己的脚下。
成式后，两脚间距与肩同宽，脚尖朝前。眼睛平视，身体端正，松肩，臂膀自然下垂。
含胸塌腰，圆裆松胯，屈膝，十趾抓地。整个身体松沉向下，意守丹田。
练习陈式太极拳老架一路的要求
想要练好练习陈式太极拳老架一路，必须要对其要求有一定的了解，要求头部正直摆放，头往上顶，但是要保持放松，不要僵硬。
随着动作自由变换位置和方向，头部的方向随着手部动作的方向转移，步调一致，面部表情自然冷静，下巴往里收缩但不能过于刻意。
眼神要随着身体的转动，注视前手(个别时候看后手)或平视前方，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。
其实主要的要求就是沉肩垂肘，使肩、肘两个相关联的关节放松，并且我们在练习的时候，就要非常注意肩关节松沉，这样才能有回旋的余地。
太极拳的动作一般都呈现圆弧形状，伸出和收回不可直来直去。对于手掌动作的要求是，虎口呈半圆形，手掌稍微弯曲，五指分开。发力的时候自然平稳，不可发蛮力。
手和肩的动作是完整一致的。如果手过度向前引伸，就容易把臂伸直，达不到“沉肩垂肘”的要求;而过分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部过于弯屈。
总之，动作时，臂部始终要保持一定的弧度，推掌、收掌动作都不要突然断劲，这样才能做到既有节分又能连绵不断，轻而不浮，沉面不僵，灵活自然。
练陈式太极拳老架一路的方法
练习陈氏太极拳一定要有回旋的余地，首先就要掌握好步法和手法的单个动作练习，这是练习太极拳非常重要的基础部分。
步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。所以步形要准确，出步要适度，保持稳定性及培养身形、步法的协调性，为进一步学习太极拳打下基础。
在初学太极拳时不要贪多求快，潦草从事，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。
