3、蹬地拧裆紧四梢
拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通其根在脚，太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵，”轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如无源之水，无本之木。在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。
拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根，全在裆胯求。”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。
两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。
习练太极拳放劲的要领
练习太极拳要做到刚柔相济，特别是在练习太极拳放劲的时候，放劲如同放箭般，这是实战的必备。
发劲如放箭，是太极拳走向实战的必备功力。否则，就无法抓住稍纵即逝的战机，取得对抗中的主动。那么，看似温柔缠绵的太极拳，如何才能达到这一境界呢?
这就必须了解太极拳的独特修炼方法了。具体来说，太极拳为达成发劲如放箭的效应，有如下修炼的要领。
慢练以致用
在走架和推手过程中，都要通过慢练来懂劲和听劲。在练习拳架套路时，只有慢练，才能体会出拳式劲力的变化，才能训练出灵敏性。
在推手的过程中，先要以慢练来练习跟随劲。所谓跟随劲就是要跟上对方，随上对方，不丢不顶。这样就可以培养“听劲”功夫。听劲和懂劲是太极拳致用的必备武器。
结语：读了上文相信大家对于太极拳发劲的小窍门已经有了一定的了解，练习太极拳一定要将发劲练好，这样练习太极拳中其他的技巧接受起来才会更快，效果也会更加明显，而且有着非常好的养生保健的作用。
