是药三分毒，安眠药的副作用也不小。其实有些食物中就含有一种天然的安眠药－色胺酸。
色胺酸（一种必须氨基酸）是天然安眠药，它是大脑制造血清素（serotonin）的原料，而血清素这种神经传导物质能让人心情放松愉悦，减缓神经活动从而引发睡意。
色胺酸会借着高碳水化合物低蛋白质的饮食组合，及先吃碳水化合物后吃蛋白质的进食顺序，顺利进入大脑中，许你一个安稳的睡眠。所以，睡前不妨吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有安眠药的效果，却没有安眠药的副作用，不会让人上瘾。
