含维生素B的食物能帮助睡眠

　　研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠状况都获得了改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了。有报告指出，维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况；维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1B2一起作用，可让色胺酸转换为烟碱酸。

　　人体如果缺乏烟碱酸，常会焦虑易怒，进而让人睡不好。医学上，烟碱酸（维生素B3）常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。维生素B2B6B12叶酸及烟碱酸，都被认为和帮助睡眠有关。维生素B12有维持神经系统健康消除烦躁不安的功能。

　　富含维生素B的食物

　　酵母全麦制品花生胡桃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜牛奶肝脏牛肉猪肉蛋类等。