少林武术的基本功练习
少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。
1.压腿
正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)
2.踢腿
正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩
俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
4.蛙跳
循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
5.俯卧撑
循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6.轮铁锤
二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)
7.扎马步的同时双手抓砖出拳
至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)
8.击打沙袋
建议开始时对手部做好防护。每日一小时。
9.跑步
五千米。(锻炼体力)
10.腿部绑沙袋起跳
循序渐进，高度逐渐增加。
