拳击的技术练习是建立在良好的身体素质上的，也就是说需要有力量练习为其提供物质平台。如果在比赛中力量不够，体力不足，那技术就会毫无意义!与力量型拳手对抗时，就更谈不上发挥你的技术优势了。所以在平时的训练中，就要打好基础。
1、体能训练
长跑对于拳手来说是非常重要的。提示：长跑不=慢跑也不=快跑。太慢，拳击手的长跑训练主要是加强腰腿对身体的承载力和对心脏耐力以及爆发力，所以不能太慢。也不能太快，你又不是和刘翔比谁跑得快。总之一句话，自己掌握好分寸!
建议：最后是清晨练习跑步，建议路程为3--8公里!长跑完过后需要进行爆发力训练，也就是冲刺跑练习。一名拳手要有猎豹般的爆发力!
提示：不要在坚硬的路面跑，以免扭伤关节!
2、技术练习
在这里不可能说得很仔细，给大家说个大概，自己以后找专业教练深造!
包括
手靶练习[20--30次]。梨型球击打[12次左右]。影子拳[30次左右，分3次打]。柔韧训练[15次左右，也就是体操训练]。跳绳[30次，分2次来]。沙袋练习。
凡是拳击手不论他是职业还是业余，是冠军还是菜鸟，都离不开这些基本训练。
提醒一下
打沙袋是训练拳击提高运动技术水平不可缺少的重要工具。打沙袋时要控制它的摆荡幅和远近距离。随着沙袋摆荡幅和远近距离，步法配合拳法，有进有退地打出拳法。打沙袋也要有战术有的放矢，决不可漫无目的地瞎打一气，都要用正确拳法击打。击打沙袋时不可肌肉紧张地用足力气击打，最好选用梨型沙袋，其优点是便于各种拳击打，尤其利于钩拳击打。在训练中还要时刻想象自己正在打比赛以保持紧张感和集中力。自然而然地就会以练影子拳和打沙袋为乐，提高训练质量了。
泰拳素有八臂拳之称，四肢八体注意使用，其出拳发腿用肘使膝发力流畅顺达，力量体现得极为充分。泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。
一、泰拳的拳法
泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。
1、右直拳
方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
2、左钩拳
方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。
