肥胖让你变得不再自信，那么生活中我们要如何减掉身体多于的脂肪呢?那么我们要如何减肥以及怎么减肥呢?减肥的好处有哪些。今天让小编给大家带来减肥好方法，让我们来学习今天的减肥舞动作吧。
今天给大家带来的减肥舞动作可以起到减肥和排毒的作用，下面让我们一起来看看吧。
动作1：桥式
功效
练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。
动作
1.仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。
2.将我们的两手撑住腰部向上抬起，吐气的时候将我们的双腿分开。
3.双腿伸展，脚跟贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开，就像一座拱桥，呼吸5次。
要点
如果腿不能伸直，就保持弯曲，也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。
这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
动作2：椅子拉伸式
功效
我们经常做这个动作可以有效的促进身体的血液循环，从而让你更快的排出体内毒素。
做法
1.坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
2.先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
3.维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
4.身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
动作3：伸展式
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
动作
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
