每天我们都能看到很多人打太极拳，而且喜欢随着太极拳音乐练习。太极拳的运动特点柔和缓慢，圆活轻灵，通过学习太极拳能提高身体素质，下面随着太极拳伴奏音乐《百鸟朝凤》练习一下吧!
太极拳上下相随的特点
练习太极拳注重内外三合，要求上下相随，常练太极拳能提高身体协调性和稳定性。
上下相随的理论依据是“以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干 转动带动下肢和上肢的运动。
这种传承转带动作，能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动，就能达到上身运动 和下身运动协调统一，形成上下相随的动态形象。
太极拳是一项全身运动，拉伸筋骨肉，要求节节贯穿，习练太极拳能降低摔跌的风险。
百鸟朝凤歌词
凤凰得病在山中
百鸟前来问吉凶
十姐妹双双来看病
八哥儿忙着请郎中
请了天鹅来诊脉
气坏了鹞子向天冲
画眉在笼中干着急
鹦哥在架上不宽松
凤凰得病在山中
百鸟儿前来问吉凶
十姐妹双双来看病
八哥儿忙着请郎中
请了天鹅来诊脉
气坏了鹞子向天冲
画眉在笼中干着急
鹦哥在架上不宽松
孔雀弹琴在山中
乌鸦前来报病凶
杜鹃鸟哀哀来哭叫
黄莺儿报告驾已崩
鹭鹚急忙来穿孝
哭坏了年老的白头翁
请来些念经的沙和尚
尽念些鸳鸯再难逢
孔雀弹琴在山中
乌鸦前来报病凶
杜鹃鸟哀哀来哭叫
黄莺儿报告驾已崩
鹭鹚急忙来穿孝
哭坏了年老的白头翁
请来些念经的沙和尚
尽念些鸳鸯再难逢
