锻炼肌肉的最佳时间
一、时间段安排
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段。
早晨时段：晨起至早餐前5:30—6:30。
上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00—10:30。
下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00—17:00。
晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00—21:00。
二、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
三、傍晚锻炼最为有益
原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
