功夫是正大光明的实力，而不是阴毒损坏的伎俩。具体到孙氏拳中，就是要通过站桩和盘架，把具有柔性结点的弹拱结构锤炼得端庄扎实，形成八面支撑的刚骨，这是武功的物质基础。
运用内劲的协调和调动把所有的太极拳基本功综合起来，这就是以方位体的作用。
至于怎样把发放出去的劲力用到对方身上，则是圆要解决的问题，以圆为用就是用时要讲圆。所谓“得机得势”，就不能只顾自己，首先要看对手，因敌而动，因势而进，根据对方来调整自己，该出手时就出手，不该出手时不能瞎出手。
形意拳虽然讲“直打直进无遮拦”，但决不是蛮干硬撞。钻、裹、翻，是手臂的小圆动作，起钻落翻，是身体的大圆动作。
从广义来讲圆就是走弧线，弧度可大可小，但都不是直线，包括崩拳在内，都不是笔直的路线，有没有这个弧度是不一样的，没有弧度走的是一维空间的冲击力。
练习太极拳要围绕着一个圆，圆是太极拳的核心，太极的每个动作姿势都是在一个圆内摆放完成的。
有弧度则是二维空间的波动力，形意拳走立圆就是打这个波动力，以劈拳的起钻落翻最为明显，最有代表性。横拳能够直打出横力，靠的也是里裹外翻的旋转力。
简而言之，体方是知己的功夫，用圆是知彼的功夫。体不方则无根，用不圆则无果。学者切不可只于方圆的几何形状来解读此话。
太极拳的呼吸方法
一、自然呼吸阶段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。
动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。
本阶段，应着重用心把握好动作规格，把动作学准确，将功架学扎实，打好形体基础，这是学好拳的关键一步。
二、意识介入呼吸阶段
是指在自然呼吸习拳的基础上，意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段，拳架应比较熟练，打拳完整协调，连贯圆活，和谐流畅不“断劲”。
这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”，形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时，意识能够主导整体动作的部分要素，大脑皮层可以兼顾呼吸运动，在意识的引导下，对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。
呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。
进而，按动作要领，反复修炼，以形体引导，促关节经穴开启，达人气流注，使呼声吸与动作自然结合，初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时，意、气与劲、形还不够协调统一)。
