发力要求
始于尾闾，发于项梗。
源泉于腰，发力于腰。
身法要求
意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，
抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
实战步型要求
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。
太极拳十八式诀
掤在两臂，捋在掌中，
挤在手背，按在腰攻;
采在十指，挒在两肱，
肘在屈使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，
顾在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得横。
滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
结语：相信看了本文之后，你对太极拳的形体与本质都有了很深刻的理解。太极拳是一门博大精深的功夫，如果你想要练好太极拳，没有十年八年的功夫是无法领悟透的。但是，如果你遵循上面说的歌诀来练习，就可以达到事倍功半的效果。
