第十四式 左右玉女穿梭
歌诀：递肘腾手梭互穿，平开意坚如赶山。
第十五式 下势
歌诀：意如滑坡身下落。
第十六式 金鸡独立
歌诀;雄鸡展翅旭日升。
第十七式 海底针
歌诀;弛意入幽谷，弓满弦自张。
第十八式 扇通背
歌诀;内气催姿势，三关前长。
第十九式 转身撇身锤
歌诀; 步随胯圈转，曲伸意中求。
第二十式 卸步搬拦锤
歌诀;胯圈旋搬肩圈拦，神意汇集准星间。
第二十一式 如封似闭
歌诀：阴阳转换、恍如“山”。
第二十二式 十字手、合太极
歌诀： 手扶胯圈钟下落，意领神行身自升;
欲合太极心先静，三道气圈渺无存。
结语：杨式太极拳已经被越来越多的人所推崇，如果你想要练好杨式太极拳，就一定要做到以上的一些要点。练太极拳不仅可以锻炼我们的意志力，而且可以帮助我们很好的放松心情，所以，亲们，快加入到练太极拳的行列中来吧!
