1打盹
学会在一切场合，如办公室走廊汽车里打盹10分钟，这会令你精神振奋。
2想象
通过想象一个你所喜爱的地方，如大海高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看闻听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
3按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
4呼吸
快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
5腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
6摆脱常规
尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
7放松反应
舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
8发展兴趣
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10沐浴时唱歌
每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
