“怀孕后发现自己胖了很多，每天婆婆都给我做了各种好吃的营养食物逼着我吃，才到孕中期我都已经胖了二十斤了，这该如何是好?以后该怎么降回去呢?”相信有很多孕妈妈面对自己发胖的身材也开始像黄太太一样烦恼，但孕妇体重增长又是必然的，那么孕妇怎样吃能让孕期有营养，又同时不会让自己的身体太过肥胖呢?今天就让我们一起去寻找秘诀吧。
首先，孕妇切不可通过减少食物的摄入或者是节食来控制体重哦。
很多孕妇怕自己的身材太胖影响到产后的恢复，于是就有了一种想要减少食物的摄入来控制体重的想法，这种做法一定要打住！减少摄入量容易导致胎儿营养不好，导致胎宝宝身体素质不强。这种方法非但不能有效的控制体重，还对宝宝和孕妈咪自身的损害极大，所以一定不要有这种念头。
其次，孕妇可以在食物的烹饪上下功夫来防止自己发胖。
每种食物不同的煮法产生的热量是不一样的，孕妇如果既想要有营养有想要不发胖那么可以多用清炖的烹饪形式来煮肉类的食物，比如清炖牛肉等。同时孕妇应该少摄入一些调味品比如糖分、味精、盐等，平时煮菜的调料可以用柠檬来代替，柠檬有天然的酸味，可以让其他食物不需要太多的调味就会有滋有味，能够减少油和盐、糖的摄入。
再次，孕妇可以在食物的选择上下功夫，多食用粗粮及蔬菜。
孕妇可以在主食上增加一些豆类和杂粮，或者红红薯、玉米等当作主食，这样可以让身体多吸收一些膳食纤维，有利于肠蠕动，不但可以防止痔疮，同时也可以让身体不发胖;另外孕妇由于怀孕期间喜欢吃水果，而水果里面的糖分比较高很容易导致肥胖，所以孕妇可以考虑多吃富含各种维生素的蔬菜来代替水果的摄入，比如用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养又不容易发胖。
怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到既补充了营养又不长肉，这样不仅有利于宝宝的健康，同时也方便准妈妈的产后恢复。亲们，让我们开始行动起来吧。
