一、怀孕期间常见睡眠问题
1、不断的上厕所
不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰，通常在初期和晚期最常发生。这是因为雌激素和血液增加，再加上后期子宫压迫膀胱，所以你会不断的想要上厕所。
2、疼痛全身不适
你会因为腹部变大而找不到舒适的睡眠姿势，宝宝不断成长的重量，再加上荷尔蒙不断变化，你的肌肉和韧带会被削弱，血液循环被干扰，因此会觉得全身不舒服。
怀孕期间很容易失眠。
3、经常性腿抽筋
怀孕的后半期很容易发生小腿痉挛，有可能是因为血管被压迫，以及腿部因增加的体重而疲劳过度的缘故。
4、不宁腿综合症
这通常发生在怀孕的晚期，但实际发生原因无法完全确定，估计约有15％的孕妇遭遇这样的问题。如果你有不宁腿，你会感觉不舒服，腿部有刺痛感，让你想要移动它们。
5、胃灼热的不适
这是孕激素导致你的食道有这种痛苦的感觉，它会让维持胃酸的肌肉放松，所以胃酸容易逆流。你有可能在任何时间感觉到胃灼热，夜间躺著时更糟糕。
6、鼻塞或是打鼾
你的雌激素水平增加，导致鼻膜膨胀而鼻塞，更因为鼻塞而出现打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，影响你的睡眠。
7、非常容易失眠
焦虑、荷尔蒙和上述的睡眠问题都可能会导致失眠，这是非常常见，而且令人沮丧的问题。如果没有即时治疗，甚至会导致产后抑郁症。
二、如何健康的解决睡眠问题
1、要避免咖啡因
不要以为你不喝咖啡或茶就不会有问题，你应该在中午后避免任何型式的咖啡因，所以你应该放弃你的巧克力点心。
2、避免夜间吃糖
不要在夜间吃糖。因为它会在你最不想要的时候增加你的能量，并让你的血糖不稳定，进而影响你的睡眠，让你无法入睡。
3、每天锻鍊身体
规律的运动可以强健你的身体，让你产生疲劳感，帮助睡眠。但要避免在接近睡眠的时间运动，否则会有反效果。
4、睡前洗热水澡
你可以试著在睡觉之前洗一个热水澡。热水澡放松和舒缓的效果可以让你感到松弛，帮助你快一点出现睡意。
5、保持室内舒适
如果天气好，你可以开窗让空气流通，有助于你的睡眠。如果天气不好，那就保持室内温度凉爽、舒适，可以让你感觉比较好。
