一、睡眠对于孕妇重要性
1、就寝时间长度
孕妇要拥有良好的睡眠品质，这是众所皆知的，所以建议怀孕女性，每天晚上11点前上床，能至少睡满八个小时为佳；特别是晚上11点到翌日清晨3点此段时间里，务必要保证最好的睡眠质量。
2、规律作息睡眠
孕妇要尽量于晚上同一个时间睡觉，于早上同一个时间起床，如此以一来才能建立具有规范的睡眠习性，虽然有一定的难度，但是依然要尽力做到，让母体本身与胎儿都有健康安全的生长过程。
孕妇可以试著在怀孕后期提升睡眠品质。
二、影响准妈妈失眠原因
1、胎儿动作造成
怀孕6个月以后，腹部隆起愈来愈大，想翻身或动身都不容易，而且仰卧睡姿又要避免，腰酸背痛症状通通出现，甚至腿部还会抽筋，而胎宝宝的活动更会使准妈咪心情起伏不定，尽而影响睡眠。
2、母体身体情况
钾若怀孕期间一直有持续失眠状况，就要自许多方面寻找正确因素，可以从孕妇本身身体方面的情形观察，而且务必要尽早到医院让医师诊治，以防延迟耽误病情。
3、孕妇心理导致
多了新生命的家庭，难免需要多做思考，也就多一些压力，这可经由解决非必要的困扰与顾虑方法，以维持愉快的情绪，像是聆听轻松舒服的乐曲，观赏有趣精彩的影片等等皆可。
温馨提醒：万一情况已经到了类似忧郁症的状态，就要请心理医生协助，运用心理治疗解决问题。
三、准妈咪睡觉注意事项
1、睡姿正确说明
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2、优良舒适卧具
太过柔软的床垫对孕妇来说并不适宜，因为比较没有支撑力，容易造持危险；较坚硬的床架与睡垫，然后再铺上厚的棉垫较好。另外，枕头软硬度与高低也要注意选择。
3、室内环境温度
原则上，室内空间的温度保持在23至25度为佳，湿度也维持在40至60%较妥当，还可搭配运用空气净化设备，对室内环境经常性的进行空气净化与消毒。
四、临睡前注意事项必知
1、睡前少补水分
大多数的孕妇都会有频尿问题，越到后期就越明显也越严重，必定会影响睡眠品质，所以就寝前别喝太多的汤汤水水。
温馨提醒：若习惯睡前喝牛奶，可以提前一小时饮用完毕。
2、做些伸展运动
睡觉以前可以做一些简单的伸展运动，除了能够缓解一些失眠情况，还可以帮助孕妇生产时的肌耐力，但记得不要做太激烈的运动。
