一、孕妇适度晒太阳好处
1、影响宝宝骨骼
缺乏维生素D的宝宝骨骼缺乏支撑力道导致膝盖向外曲张，因为妈妈怀孕时防晒过度。
小百科：人体必须藉由阳光才能合成维生素D，胎儿营养全靠母体，妈妈不晒太阳，胎儿自然会缺乏维生素D，所以防晒过犹不及都不好。
2、防止骨质疏松
不接受阳光照射，孕妇体内维生素D就会缺乏，钙磷的吸收减少，导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。多晒太阳降低孕妇骨质疏松风险及佝偻病儿发生率。
3、增强孕妇抗体
增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。
4、防孕妇情绪坏
在孕期由于内分泌不适影响以及对宝宝健康状况担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性抑郁症高发期。
孕妇多晒太阳是好事，可以帮助胎儿发育。
小百科：在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。
二、孕妇如何做好防晒
1、不选美白防晒
注意防晒品所含的成分，孕期不要应用同时具有美白功效的防晒品。因为具有美白功能防晒品中添加含有害金属元素，如汞、铅、坤等等。
小百科：皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏毁坏，听力下降，皮肤黏膜敏感的还可由母体进入胚胎，影响胚胎发育。
2、避免速效嫩肤
当防晒用品中添加少量的激素时会使皮肤变得饱满润泽，大量用后会出现乾涩起斑等现象。长期应用激素防晒产品会使细胞受损，皮肤老化，对胎儿不利。
3、小心皮肤过敏
防腐剂、芳香化合物、色素是怀孕期绝对不能沾的物质。同时，它们还是引起皮肤过敏的三大物质。香料成分越繁杂，用量越大，刺激越重，越容易引起皮肤过敏。
4、注意包装标识
包装上的标识包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、履行标准名称、生产日期、保质期或生产批号及限用日期、应用说明等。
小百科：此外，防晒用品的标识上还须有特殊用途许可证号。选购进口化妆品时，还要认准进口许可证号和经销代理商的名称和地址。
5、购买前先试用
在选购任何一种产品前，都应先索取试用品，专家建议试擦时不要擦在手上，试擦在耳朵前侧或下巴后侧的肌肤最佳。断定适合自己的肤质再购买。
小百科：若是没有试用包，则可以先买小罐的产品，不要因为大罐价钱划算，
6、不要过度防晒
日常生活中防晒不需要做过头，搭配洋伞帽子等防晒用品，效果就足够，不过如果是肚子里有宝宝的妈妈可不能过度防晒，可能会导致胎儿先天缺乏维生素D。
7、摄取足够营养
为了减少黑色素细胞的活动，每日摄取足够的维生素C也很重要。建议你最好补充天然维生素C，多吃些含VC丰富的水果和蔬菜。
三、孕妇防晒食物种类
1、选黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，具有防晒效果。
2、蜂蜜性凉清热
夏季饮品首推蜂蜜水，蜂蜜生食性凉能清热，味道甘甜且具润肠、解毒的功效。很多人也把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良药。
3、高C蔬果防晒
(1)美肤圣品：维生素C可以说是永远的美肤圣品，想拥有健康美白、不易晒伤老化的皮肤，多吃高C蔬果，如奇异果、草莓、番茄、柑橘类等。
(2)增加食欲：当天气炎热，口味差时，吃生菜沙拉，加入色彩亮丽的甜椒、圣女番茄等，不仅可使菜色明快增加食欲，还能摄取大量维生素C。
4、薏仁防晒美白
薏仁是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，含有人体必需氨基酸，多吃薏仁可以补充体力消耗，增强免疫力。
5、适量坚果饮食
坚果中植物油富含维生素E，帮助抗氧化和消除自由基，软化皮肤防止皱纹，同时保湿让肌肤更年轻，有效阻止褐色素在皮肤沉积，防止出现褐色斑纹、斑块。
6、海带和黑木耳
海带和木耳对清除体内毒素有效，海带可以降低体内的胆固醇、排除反射性物质；木耳清除血液热毒，具有清胃涤肠功效，皮肤自然能由内向外散发光泽。
7、大豆制品食物
大豆中异黄酮素(Isoflavones)是植物性雌激素，可以代替女性荷尔蒙作用，帮助抗老化也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
8、每天喝二杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适。
9、番茄抗氧化剂
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
