一、减轻孕妇孕吐方法
1、进食后再喝汤
进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
2、吃季节性蔬果
选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。
怀孕期会呕吐真的是很不舒服
3、饭后避免平躺
吃饭后尽量避免平躺，应保持直立姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。
4、饮食少吃多餐
约2-3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如苏打饼乾)及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
5、避免油腻食物
避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
二、怀孕减轻孕吐饮食
1、苹果化解恶心
早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。
2、喝水 帮助代谢
身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。
3、蜂蜜提高血糖
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
4、生姜舒缓孕吐
研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖， 蜂蜜或柠檬就可以了。
三、减缓孕期孕吐注意
1、避免汤水食物
选择水分较少的食物，可减少恶心感，或是将汤和饭菜分开进食，先吃完饭菜，再喝汤，不要一口饭配一口汤，也不要先喝汤再吃饭菜，因为汤很容易占掉胃的容量，可能导致孕妈咪吃不下饭的情形。
2、远离油烟刺激
有些孕妈咪可能闻到某些味道就想吐，因此建议孕妈咪，可以先找出哪些味道或食物会让自己想吐，然后尽量避免食用这类食物。
建议：最好能远离空气污染或通风不良的环境，多呼吸一点新鲜空气，才不会感到反胃。
3、吃高糖类食物
大部分有害喜症状的孕妈咪，通常都在早上最容易吐，因此醒来后不要马上下床，先起身坐在床上，休息一下再下床活动。
建议：孕妇起床后，吃一些高糖类的食物，如饼乾或吐司，缓和一下恶心感。
