孕妇早餐，全麦制，品奶、豆制品、疏果。
孕妈咪早餐三类食物要远离
? 俗话说：早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。
? 可见早餐在一日三餐中的重要性。不过，所谓好，绝不是品种多而全就够了。
? 于孕妈妈们，有三种食物，是禁止在早餐时进食的。
1、忌喝大量冰凉饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕期优质早餐食材任您选
孕妇优质早餐一：全麦制品。包括麦片粥、全麦饼乾、全麦面包等。
? 准妈妈要选择天然的、没有任何醣类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
? 全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
孕妇优质早餐二：奶、豆制品。
? 怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。
? 奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
孕妇优质早餐三：瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
? 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起著不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
孕妇优质早餐四：蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味著维生素含量高。
? 甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕期三阶段不宜喝茶
? 我们都知道喝茶有益于身心健康，然而在整个孕期并不是也都可以饮茶。下面就让我们一起来关注下哪几个阶段孕妇不宜饮茶。
1、正值怀孕期不宜喝茶：一般浓茶中含带的咖啡硷浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
2、将临产前不宜喝茶：产前喝太多浓茶，茶中的咖啡硷会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
3、刚生产完又想哺乳产妇不宜喝茶：这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;茶中的咖啡硷会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
夏季孕期开胃饮食，应对食欲不振
1、菠萝苹果汁：在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能藉助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益。
? 每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。
? 制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。
2、山楂麦芽茶：山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。
? 在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。
? 制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。
3、白萝卜泡菜：清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。
? 尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。
? 制作方法：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可。
