?产后饮食调理

　　你知道调理不？产后饮食调理有哪些？产后饮食调理要注意什么？　　指南选择，要比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的。烹调，粥类，少吃煎炸等不易消化的。　　每天所需食物及推荐量主食，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。　　动物性食品（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克月子食谱范例产后1－3天早餐，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜25克，芹菜100克早点50克，牛奶50克，橘子50克午餐150克，绿豆10克，红糖10克鸡蛋炒菠菜50克，菠菜100克午点100克 橘子100克晚餐110克，红糖10克煮鸡蛋100克白菜炖豆腐100克，豆腐50克，发菜20克。　　紫菜汤10克，虾皮10克晚点50克芝麻盐10克牛奶：150克分析：　　全日提供99.5克，63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1－3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。　　产后3－30天早餐100克，芝麻酱15克牛奶鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克早点50克午餐175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克午点250克橘子：100克晚餐200克虾皮炒瓢菜15克，瓢菜150克鸡肉炒黄豆100克，黄豆50克产后饮食营养分析：　　全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时产妇开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据此调整同一营养素种类。　　D，给产妇补血。　　营养作用，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。　　专家提醒10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。　　鸡蛋营养特点：　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂，卵黄素及多种和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。　　营养作用，维护神经系统的。　　专家提醒4－6个已足够，过多会使蛋白南过剩而诱发其他营养病。　　小米营养特点VB1和VB2，纤维素含量也很高。　　营养作用，刺激肠蠕动，增进食欲。　　专家提醒，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。　　芝麻营养特点，脂肪，钙，铁，VE。　　营养作用。　　专家提醒。