曾有一天真烂漫的小女孩指着她爸爸的肚子问：“爸爸，你的肚子里是不是有我的小弟弟了？我是不是能当姐姐了？”面对女儿的问题，奶爸真是欲哭无泪啊！何时自己也有了大肚子？是不是该减肥了？！减肥最好的方法当然是运动了！可是如果奶爸爱吃又没有时间运动，那怎么办呢？既然不能持久地进行运动减肥，奶爸们不妨先从饮食入手。小编给奶爸推荐7种“怎么吃都不会胖”的食物，帮奶爸摆脱大肚男……
1. 茄子
秋天吃茄子是真的不错的选择；茄子其实是的超低热量的食物，100g才21卡，并且富有蛋白质、维生素、碳水化合物，营养价值高，另外茄子还能消肿、帮助消化，以及抗老化，可说是好处多多的蔬果。
2. 波菜
小时候看卡通《大力水手》里头的卜派，每次只要吃波菜就会变的强壮无比，事实上波菜营养价值高，热量也很低，因此很适合多食用来增加饱足感；波菜含有多种营养元素如铁质、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、草酸等，不过有肾炎或肾结石的奶爸还是不能一次吃太多。
3. 鸡肉
吃鸡肉不会胖？也许奶爸就会有疑问了：吃太多肉不是容易增加负担，让自己变得更胖吗？其实吃对肉反而是对身体有益；在肉类食物里，白肉的营养价值高，鸡肉就是不错选择，热量也较低，例如鸡胸肉几乎零脂肪，并且还充满蛋白质能够补给营养，消耗体内热量，不过在烹煮过程中也别太多调味料，往往肥胖的关键都是调味料所引起的呀！
4. 虾子
对于爱吃海鲜的人，虾子可说是首选食物，鲜美的口感叫人难以忘怀，对于减肥的奶爸，吃虾也是个控制热量的好食物，虾子一样具有蛋白质，能够补充营养素，热量也偏低，一般10只虾的热量约200大卡；另外，食用上蒸煮方式最佳，若担心胆固醇，尽量避免虾头跟卵黄。
5. 木瓜
许多人认为减肥要多吃水果，但容易吃太多糖下肚，反而变更胖，因此吃水果也要注意选择。木瓜就是一个种吃多不会胖的水果，原因是木瓜含有木瓜酵素，能够分解蛋白质，还能分解脂肪，除此之外木瓜的热量也很低，又富有维他命C，可说是营养价值相当高的水果。
6. 竹笋
炎炎夏热，来一盘凉拌竹笋真是消暑选择，不过奶爸知道竹笋也是减肥的好食物吗？竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维，能够促进消化防止便秘；竹笋含的脂肪属于天然低脂，对体内负担较小，因此相当适合当作减肥食物，不过吃凉拌竹笋可别加太多酱料，其实那就是瘦不下来的祸首呀！
7. 全谷类麦片食物
燕麦、麦片这些谷类食物本身就热量低，也易产生饱足感，虽然口感较无味，也可以搭配热量低的优格或是蜂蜜一起搭配；另外喜欢吃米饭的奶爸也可以改吃糙米减少淀粉吸收，也可增加膳食纤维，加速体内消化。
虽然上述食物能够帮助奶爸减肥，控制体重，但最重要的还是要均衡饮食，任何一种食物过量对身体都是负担。此外奶爸工作就算忙，也要多抽空花点时间运动，才能够更好地让身体加速代谢，避免脂肪过度累积。
