母乳对于小宝宝来说，是任何食物都没法与之媲美的纯天然食品。作为小家伙的口粮和营养来源，母乳可谓是极其重要的。可是产后乳汁不足或乳汁不通畅困扰着许多新晋妈咪们。当母乳不足时，最好的方法是催乳，有很多催乳技巧，妈妈都可以根据情况选择适合自己的。
有效的催乳技巧
1、妈妈一定要有信心，相信自己可以分泌出足够的乳汁喂养宝宝。增加宝宝吸吮时间和次数，宝宝每次吸吮乳头，可以促进妈妈分泌催乳激素，吸吮的时间越长催乳素会成倍增加，有利于乳汁的分泌。
2、如果使用药物催乳必须在医嘱下服用，以避免用错药物而引发回奶。
3、多吃喜欢吃的催乳食物，多喝汤水。增加营养摄入，不可以减肥。比如鲫鱼汤、公鸡、猪蹄等食物，可以促进乳汁的分泌，比如山楂、韭菜这一系列食物不可以吃，它会抑制乳汁分泌。
4、妈妈感觉乳房胀时，应该让宝宝不定时吸吮奶头，这样可有利于乳汁的分泌。
5、保持良好的心情，在情绪低落的时候，妈妈要放松心情，可以听听比较舒缓的音乐，尽量保持情绪稳定，以便于乳汁的分泌。
6、母乳是越吃越多的，尽量不要使用配方奶来代替母乳，习惯吃配方奶的宝宝缺少饥饿感，因为奶嘴比较方便，宝宝就会不愿意吸母乳，吸吮母乳次数越少，分泌乳汁就越少。
7、增加宝宝吸吮次数和时间，每当宝宝吸吮乳头，便可以促进妈妈分泌催乳激素，时间越长催乳激素就会成倍增加，有利于分泌出更多的乳汁。
8、使用配方奶粉喂奶时，奶嘴不要过大，不然宝宝就会习惯于不用花太大力气就能吸奶，喜欢奶嘴而不愿意吸吮乳头，时间长了就会导致母乳的供给不足。
9、有些药物会减少乳汁的分泌，所以不可以随便吃药，如抗甲状腺药物等。如果生病了，需要在医嘱下使用药物。
10、有良好的休息时间，孩子睡，妈妈也睡与宝宝睡眠时间保持同步。
金水、银水，不如妈妈的奶水。坚持母乳喂养，不仅宝宝健康，还能疏通乳腺，让妈妈也健康，所以，各位新晋妈妈们，为了宝宝和自己的健康，坚持给宝宝母乳喂养吧！
