随着大家健康意识的提高越来越多的人选择锻炼自己提高身体素质。 很多人选择进健身房，有人自愿办卡，也有人强制安利地进健身房。
在健身房有时会看到有趣的现象。 几个壮汉一口气睡着了，一口气跑完跑步机，一口气举起杠铃。 乍一看，我以为他们打算参加什么比赛项目。
如果你觉得每天他们都一样做这么强的运动，你真的会让我们的身体更健康吗？
这在高强度运动中不一定有这些缺点.
1关节的不可逆性磨损
最常见的是膝关节半月板的磨损。 半月板是膝关节上的两块软骨，分为内外半月板，起到减振保护关节的作用，但半月板的损伤是不可逆的。
长期的高强度运动容易导致肩关节和腰部的慢性磨损。
2免疫力下降
你看到这个不是很吃惊吗？ 本来运动是为了提高身体质量，为什么免疫力下降了呢？ 长时间的高强度运动容易使身体产生“空闲时间”，免疫力下降。
空闲时间是一项剧烈的运动，意味着人体淋巴细胞急剧增加，运动后淋巴细胞水平迅速下降，比运动前水平下降，免疫力暂时下降。
3长时间感情被抑制
如果经历长时间的高强度运动，神经会长期保持紧张状态，疲劳、睡不着、没有食欲。
如果不要太注意，继续强迫自己进行强烈的运动，不仅会大幅度提高伤病的可能性，还可能发生自律神经功能性紊乱等一系列问题。
4横纹肌溶解综合征
以前媒体中有在马拉松比赛中无视身体状况不良跑的选手，后来去医院接受检查，得知自己得了横纹肌溶解综合征。
横纹肌溶解综合征是影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病引起的横纹肌损伤，细胞膜的完整性发生变化，细胞内容物(如肌钙蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出。 主要表现为肌肉疼痛、肢体无力、棕色尿，伴有电解质紊乱、急性肾功能衰竭，严重时可能危及患者生命。
高强度过度运动是横纹肌溶解综合征的诱因之一。
体育也要去珍惜，劳逸结合，体育才能达到我们想要的效果。
