运动减肥是很多人选择的减肥方式，也是最健康的减肥方式之一。 但是，在同样的运动中，有些人减肥效果明显，有些人没有效果。 这是什么意思呢？ 怎么样才能让运动变得更减肥？ 为了提高运动减肥效果，有必要实现以下三点。
1 .有规律地运动
另外，不管你在哪个时间段运动，养成有规律的运动习惯都很重要。 比如，如果你习惯每天下午5点运动，尽量每天在这个时间安排，前后不要花太多时间。 身体也形成运动生物钟，所以总是改变运动时间身体就不习惯，发生运动障碍的可能性变高，影响运动表现和效果。
2 .继续运动
减肥运动最重要的还是要坚持，必须坚持一定的运动才能达到减脂的目标。
3 .变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，重要的不是单一的运动形式，而是经常改变运动形式，保持运动强度。 例如自行车、跑步、游泳等都是中等强度的运动，可以一边变换一边进行。 运动强度的变换主要通过改变运动时间(或距离)和增加或缓和运动心率来实现，但要注意不要运动强度变化太快，要循序渐进地给予适应身体的时间。 如果长时间有单一的运动形态和强度，就容易使身体适应，进入减脂平台期。
