越来越多的年轻人热衷于健身，有些人有想健身的心，但没有健身的条件。 健身卡那么贵，你最好多吃点。 你应该每天上班当狗，回家洗。 你哪里有时间？
没有健身的时间吗？ 没关系。 在家做简单的动作也可以达到健身的目的。 这个动作是——抽筋。 但是，抽筋这种看起来简单的动作，也有学问。 下一篇天医网小编是教大家科学，抽筋的正确方法。
方法1 :交叉二手掌互相握住，向上拉伸直到紧张点停止，一动也不动。 同时配合呼吸，动作停留10秒左右。
方法2 :一只手抓住另一只手的手脚，朝头的方向慢慢向内拉。 配合呼吸停留15-20秒即可。 双手交替拉。
方法3 :双手放在后面互相抓住，尽量抬起交叉的胳膊，保持最后的姿势呆15秒钟，直到不能抬起为止。
方法4 :张开双脚加宽肩宽，膝盖稍弯。 一只手把头向上伸向外侧，另一只手自然放在肚子前面，腰向外侧弯曲伸出，动作中配合呼吸停留10秒钟，换另一只手。
方法5 :仰卧，把手抓在膝盖后面，然后把脚一直拉到胸部，另一只脚弯曲着，待10秒钟，然后换边。
方法6 :保持坐姿，双脚背靠近，放松脚面向地板，双手握在脚踝上，肘放在大腿上，施加压力慢慢按下大腿，直到大腿肌肉紧张。 配合呼吸停留10秒钟。
方法7 :用一只脚站立，抓住另一只脚踝，然后慢慢拉向臀部，注意骨盆不要倾斜，同时保持躯干直立。 动作中配合呼吸停留15秒钟。
