运动有益健康，但许多人很难保持它一定。 美国《赫芬顿邮报》最近总结了10个继续运动的妙招，你可以试试。
1 .骑自行车上班。 这样，人们就不需要单独抽出整体的时间进行训练，减轻了负担。
2 .设定每天的目标。 根据美国“健身爱好者”网站的调查，近60%的人在新年制定的健身计划以失败告终，他们大多制定长期计划，不完成就失去了自信。 运动最好设定每天的具体目标，例如5分钟俯卧撑等。
3 .参加体育俱乐部。 可以增加交友的机会，朋友之间的鼓励支持对继续运动非常重要。
4 .试试可穿戴设备。 这种设备和手机软件使运动具体量化，更直观。 另外，根据个人情况进行调整，可以选择最合适的计划，有助于继续。
5 .尝试“探险”运动。 周末参加了徒步远足、游泳、漂流、山地车等“刺激”性运动，从来没有经历过的“探险”有助于提高运动的趣味性。
6 .寻找体育伙伴。 美国斯坦福大学的一项新研究表明，一起运动的夫妇运动量比分别运动的夫妇增加了78%。 无论伙伴、家人还是朋友，一起运动更有趣，坚持的可能性也更大。
7 .把体育当游戏。 由此，人们可以保持运动的动机，也大大提高了乐趣。 记录运动时间和强度等数字，每天比较的话可以提高“游戏感”。
8 .有一些变化。 根据美国盖洛普咨询公司的调查，2015年，55%的美国人锻炼得很好。 原因之一是当年爆发的可穿戴设备改变了传统的运动方式和运动观念。 运动形式和运动量必须多样化，而不是不打雷的“一天跑几次，举重”。
9 .向个人教练求助。 个性化指导对维持运动的科学性和持续性很重要。 个人教练根据你身体素质等指标，研究最大化性能的运动计划。
10 .给自己报酬。 骑自行车参观啤酒厂、跑步、去烤肉店、适当获奖等，做“半工半玩”式的运动，可以促使你爱上运动。
