生命在于运动，寒冷的天气也阻挡不了我们运动的脚步。 冬季运动应该注意什么问题？
好好保护四肢
身体的中心体温低于35的话，皮肤就会收缩，限制热量从身体中流出，把血液导向体核和内部器官。 所以外出时，双手、双脚、耳垂、鼻子——的离体核最远的地方3354最先结冰。
因此，请务必戴上帽子、无名指或无名指手套、项圈、帽子、头带、出汗的袜子。 如果你在积雪中跑步，请穿上轻便的鞋套，以防鞋受潮。 即使不涂抹凡士林和其他润滑剂——也无助于御寒。
服装薄要合适。
冬天做户外训练，变得多穿衣服了。 穿衣服又轻又软，不能太紧。 热身后，请脱下厚衣服。 运动后，多汗时要及时擦去汗，换上出汗的运动服、鞋袜，同时戴上帽子，防止热量散失。 另外，必须根据个人的身体适应状况选择合适的运动服装，尽量减少身体的露出，戴手套、耳罩的方法等，注意肢体的末端和耳朵等的保温。
运动量要循序渐进。
冬季体育训练时，运动量从小到大，应该逐渐增加，特别是跑步。 不应该跑得急剧，要小跑一会儿，好好活动肢体和关节，肌体完全适应后加大运动量。 锻炼后说明全身健康，放松，精神旺盛，体力和头脑功能增强，食欲、睡眠良好，运动量合适。 感觉身体虚弱无力，精神不振，疲劳，食欲减退，讨厌运动的话，必须减少运动量，或者换成其他运动训练方式。
饮食像通常的训练
像暖和的时候一样摄取水分和能量。 即使不想这样做，因为冷的日子可能比热的日子出汗少，所以喝水不那么多，而且冷的日子会减弱你渴的驱动力。 但是，身体同样容易脱水，导致疲劳，损害发挥。 一定要在出发前好好补充水分。 同样，一定要补充能量。
在寒冷的日子里，特别是在必须处理雪山和结冰的地面时，可能会消耗更多的能量。 另外，颤抖、身体发热的本能反应消耗了肌肉生成能量的葡萄糖。
