不管是在冬天，还是夏天的冷气房里面，不少人都会因为过低的温度使手脚冰冷僵硬，手脚冰冷相当难受，总让我们的手东搓西搓想靠摩擦生热，严重时甚至用暖暖包取暖，效果也相当有限。手脚冰冷可能是幽灵血管作祟，如不改善甚至有可能会提高动脉硬化、肝病、失智、骨松风险，赶快透过这3种不同方法来改善！
手脚冰冷是幽灵血管惹祸，运动不足、年纪增长要注意
大约有8成以上的女性受手脚冰冷所苦，造成手脚冰冷的原因包括：
体内产热不足。
运动不足、减肥中、吃不胖的人多属于这类。
热无法传达到人体各处。
重口味饮食、睡眠不足、高血压的人多属于这类。
除了这两种类型之外，幽灵血管也可能造成手脚冰冷。血液循环不良等问题，可能会让微血管血流过于缓慢，即使用专业科学仪器也观察不到，变成所谓的幽灵血管。这种幽灵血管会让血液无法顺畅输送到细胞，造成身体不适、加速老化、手脚冰冷等问题。
幽灵血管不只是让手脚冰冷，还可能提高动脉硬化、肝脏疾病、失智、骨质疏松的风险。另外，石原新菜指出，健康的人指甲会呈现粉红色，如果指甲出现青紫色、茶色、白色等状况可能就要多加注意。
吃鲭鱼、豆腐、泡澡、运动帮助改善幽灵血管
藉由泡澡、饮食、运动等方法，帮助血管再生，改善手脚冰冷问题：
泡澡
建议尽量泡澡来改善血液循环，帮助血管再生。但是石原新菜也提醒，如果泡澡的温度过低，或是时间过长则可能会有反效果，建议泡澡水温维持40度左右，且最多泡20分钟。
饮食习惯
豆腐中富含能够防止血管老化的肽（peptide），鲭鱼则是含有DHA、维生素E等能促进血液流动、让血管变年轻的成分。
运动
透过锻炼背部、腹部、臀部、大腿等处较大的肌肉，能更有效率地帮助血管再生，而且体热大约有4成是靠肌肉来制造，因此更能有效防止手脚冰冷。每天像小朋友一样原地蹦蹦跳跳20次，就能透过锻炼小腿肌肉、提高帮助下半身血液回流心脏的功能，能促进全身血液流动，进而改善幽灵血管。
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