新的一年来临，很多人会把握假期出外踏青，许自己一个身心健康的新年，但是落实健康计划之前，别忘了换下旧鞋、挑一双合适的新鞋，犒赏一年的辛劳，更是保护自己的双脚！
该换鞋了吗？看3个地方就知道
再好的鞋子及鞋垫都必须定期检视更换，阿瘦足健康俱乐部物理治疗师郑融表示，鞋子的鞋跟磨损、护跟软化、鞋垫出现脚掌印，都是鞋子或鞋垫应该更换的警讯。
『鞋跟磨损』：这和走路时脚底的压力中心位移有关，正常情况下，脚跟着地时脚底的压力中心在脚跟外侧，辗转抵达拇趾处由前脚掌向前推进。因此鞋跟外侧及大拇指弯折处磨损是正常的，但鞋子磨损后继续穿，倾斜的鞋底会让脚在站立时呈现接近扭伤（翻脚刀）的角度，脚踝外侧肌肉韧带受到拉扯，就容易脚痛、小腿疼痛。
『护跟软化』：护跟在脚跟后方与侧面，常以硬质塑料板强化以固定脚踝及脚跟，要是穿鞋时习惯踩着护跟「扭」进鞋里，护跟软化，走路时脚容易晃动，走久了脚容易疲劳或脚跟不适。
『鞋垫出现脚掌印』：鞋垫磨损位置也是脚底受力较重的位置，踩久了泡棉扁掉、磨到很薄甚至磨穿了，都会大大减弱鞋垫的支撑及避震功能，以至于受力最大的地方却最缺乏保护。
新年新气象！机能系新鞋这样挑
该换鞋了，又要如何为新的一年挑选最实穿的新鞋呢？
最贴合脚底的鞋垫必须慎重选择，设计上应注重脚底最需要的支撑、避震，才能发挥鞋垫的功能，重新分配脚底承受的压力，控制步态达到正确行走，走得省力也走出健康。
绅士鞋
首先是支撑，脚底有内侧纵弓、外侧纵弓、横向足弓，三道足弓形成圆拱的立体结构，容易相互拖累，因此要选择能同时支撑三道足弓的鞋垫，阿瘦「全能超气垫」就以轻量不水解IP材质及结构达到支撑三道足弓的功能，尤其是结构上，内侧、外侧、前脚掌都设计有不同弧度，协助支撑足弓。
运动鞋
再来是避震，走路时后脚跟首当其冲撞击地面，前脚掌在最后用力踩地向前推进，推进时需要强大力度，若鞋垫一味以软垫吸震不仅会像走在沙滩上一样吃力，还会增加膝盖、腰部负担。
专业选鞋配垫，走猫步不伤关节更能瘦
若发现旧鞋磨损在鞋底内侧、正中央，可能有扁平足或重心内偏的问题，切记不能随便购买足弓垫来穿，务必要经过专业的动态足压测量进行量脚、选鞋、配垫，以免挤压足底筋膜、血管及肌肉，造成二次伤害；但也不宜搁置不理，脚底缺乏缓冲支撑可能会连累全身关节受伤。此外，接受动态足压测量有助于快速掌握足部用力特征，因是采取穿着鞋子测量所以更接近实际情况、更具参考价值。
还有走路方式也要注意，夜深人静在家赤脚走路会发出咚咚咚的声音，代表膝盖直挺挺顶到脚跟、顶到地板，脚跟撞击力量过大，理想状态应是膝盖及下肢保持微弯，像武林高手能控制神经肌肉关节走出轻柔猫步，降低身体的撞击和耗损，同时活化下肢占全身%的肌肉，基础代谢率跟着升高，也距离健康瘦身更近一步。
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