在日常生活中，女性在生完宝宝之后，都需要通过饮食来调理。产后第一周的饮食是很重要的，会直接影响孕妈妈们的身体恢复。那么产后第一周的饮食原则是什么呢？
产后第一周饮食原则
产后第1天饮食原则
这时候新妈妈刚生产完，身体还处在调节、提高身体免疫力的阶段，而且由于要制造乳汁来喂养宝宝，所以所需要的营养还是很多的，因此必须加强饮食，多吃营养丰富的食物，从而补充到足够的热量、蛋白质、脂肪等营养素。
1、第1餐以流质食物为主
不管是自然生产妈妈还是剖宫产妈妈，产后第一餐都应以易消化、营养丰富的流质食物为主，如牛奶和一些汤类，这些食物既能补充新妈妈在生产时所损失的体液，又能补充足够的热量和营养素。
2、多吃有助于伤口愈合的食物
新妈妈要多吃一些促进伤口愈合的食物。而蛋白质和胶原蛋白，就能很好地促进伤口愈合，从而减少伤口感染的机会，富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶和蛋类。富含维生素A的食物有鱼油、胡萝卜、番茄等；维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，富含维生素C的食物有各种蔬菜、水果。
3、剖宫产妈妈要少吃产气食物
剖宫产妈妈因为有伤口，同时产后腹压力突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，因此容易腹胀、便秘，此时就不要吃易发酵产气的食物，如黄豆、豆浆、淀粉类等，要多吃促进排气的食物，如萝卜汤等。
产后第2天饮食原则
今天新妈妈的状态会比第一天要好些，但还是会有阵痛，尤其是在哺乳时，产妇的恶露更明显，红色恶露的量增多。新妈妈这时候可以一个人去卫生间了，但会阴部还是会疼，所以还是避免过度活动比较好。新妈妈开始分泌乳汁时乳房变大、变硬，伴随疼痛。这时候就要清洁乳头，分泌的初乳要喂给宝宝。分泌乳汁时，可按摩消除淤块，能预防乳腺炎。
1、多吃温补的食物
产后第2天的新妈妈恶露可能会增加，这样会造成新妈妈心理负担，从而影响食欲和心情。这时候新妈妈要注意保暖，多吃温补性甘的、能增加人体造血功能的食物，如红枣、莲子、阿胶、桃仁等。
但是进补要适量，不要大量进补，那样只会给胃肠增加过多的负担，效果适得其反。只有营养均衡、搭配合理，才能达到食补的最终目的。
2、剖宫产妈妈要增强腰肾功能的恢复
今天剖宫产妈妈疼痛还在继续，乳房也会隐隐发胀，而且医生也会鼓励新妈妈给宝宝喂奶。喂奶加速子宫的收缩，从而带来阵阵疼痛，恶露也比较多，因此新妈妈会感到腰使不上劲，酸胀难受，坐一会就累了。
因此此时剖宫产妈妈如果已经排气，则可以吃流质或半流质食物了，如米粥、蛋羹、蛋花汤，但应注意先不要吃不易消化或容易引起胀气的食物，如牛奶、甜豆浆、浓糖水等。要注意休息，不要长时间抱宝宝，喂奶的时间也不要太长。避免久坐。
产后第3天饮食原则
正式开始分泌乳汁了，会出现乳房痛，这时候不能停止哺乳，最好能坚持用温热毛巾来缓解痕块。在这一天，新妈妈子宫内开始重新生成t膜，产后痛减少，会阴痛也减轻。脉搏和呼吸恢复正常，活动也更加自然了。
自然分娩的新妈妈出院时最好适当地穿衣服，身体保暖，回家后立即休息。但需要注意勤换护垫和清洁外阴。不少新妈妈会冒冷汗，身体会不舒服，要多注意休息，也要学会调节自己的情绪。
1、多吃促进乳汁的食物
一般产后第3天新妈妈就开始分泌乳汁了，而充足的乳汁就要靠妈妈的营养摄入了。因此新妈妈要多吃营养丰富的食物和汤类，促进乳汁分泌量，提高乳汁质量，这样才能满足宝宝身体发育的需要。而且多给宝宝喂奶，还能缓解孕妈妈的乳房不适感。
2、剖宫产妈妈可以多喝汤
一般来说，剖宫产妈妈的泌乳时间要比顺产妈妈晚一些，泌乳量也会少一些，不过不要担心，这是正常现象。剖宫产妈妈此时要放松心情，不要过分紧张和担心，不然可能会导致具有抑乳淤血激素上升，从而抑制了泌乳激素。剖宫产妈妈要多吃些鱼、蔬菜等的汤。
产后第4天饮食原则
母乳的分泌变多，食欲也会比较旺盛，为了哺乳要注意营养的摄取。随着食物摄取量的增加，应该开始排便了，如过了4天也没有排便就要联络医院，向医生咨询。恶露的颜色渐渐变为褐色，量也减少，有酸味，所以要勤换护垫，清洁外阴。
1、多吃能调解心情的食物
雌性激素对于人的情绪影响很大，刚生产的妈妈由于体内的雌性激素突然降低，很容易发生产后抑郁症，情绪十分容易波动，经常会为一点小事而感到沮丧。这种现象不但会影响妈妈本身的恢复，还会影响正常哺乳。这时，妈妈要多吃些鱼肉和海产品，因为鱼肉有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。
2、剖宫产妈妈多吃富含维生素C和维生素E的食物
其实，剖宫产妈妈产生的抑郁要比顺产妈妈更加严重一些，产后的疼痛、恼人的伤口、哭泣的宝宝都可能会让妈妈心烦意乱。更值得注意的是，产后抑郁对宝宝的生长和发育也有影响。
为了加快剖宫产伤口的愈合，避免伤口发生感染，这时剖宫产妈妈要多吃富含维生素C和维生素〔的食品，以加快伤口愈合。
晚餐
赤小豆粥 炒海带豆芽
赤小豆花生大枣粥 芝麻卷心菜
紫米玉米粥 拌黄花菜黑木耳
鱼片燕麦粥 黄瓜鸡蛋汤
鲜菇龙须面 丝瓜炒鸡蛋
鸭脯粥 拌热茄泥
鸡丝面 炒双
