腰背疼痛是孕婦懷孕晚期普遍存在的問題，多數孕婦在懷孕晚期都會出現不同程度的腰背疼痛。嚴重的疼痛可能導致孕婦不能堅持日常工作，日常生活也常受到影響。
孕晚期為什麼會發生腰背疼痛呢?
有些孕婦在懷孕之前就有腰背疼痛的毛病，在孕晚期隨著胎兒的長大，症狀會逐漸加重或復發。有些孕婦既往沒有腰痛的毛病，隨著懷孕晚期胎兒長大，背部肌肉不堪重負引起了腰背疼痛。
孕晚期腰背疼痛多數是由於背部肌肉不堪重負引起的。最近日本研究人員研究發現，女性在妊娠晚期，其腰部承受的負擔相當於體重增加到2至4倍。東京工業大學研究生院副教授中島求率領的研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型，計算她們支撐腰的背部肌肉承受的負擔。結果表明，在站立姿勢下，孕婦的背部肌肉承受著相當於未妊娠女性體重2至4倍的負擔。中島求說，如果是體重50公斤的孕婦，那麼她腰部承受的負擔就相當於體重100至200公斤時的狀態。可以想象，孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負!肌肉超強的強直收縮，怎會不痛?特別是那些平時缺少鍛鍊，肌肉薄弱的女性。這也正是不同孕婦，腰痛程度不同的原因。平時經常勞動的女性，腰背肌肉發達，可以支撐腹部重負，腰痛就輕些;而缺少勞動和運動的白領女性，腰肌薄弱，實在難以承重，受到過度勞損，疼痛肯定嚴重。甚至產後會留下腰痛反覆發作的病根兒。
如何防治妊娠晚期腰背疼痛呢?
妊娠晚期既不可隨便用止痛藥，也不可採用鍼灸、拔罐兒、貼膏藥等方法進行止痛，因此，孕婦防治妊娠晚期腰背疼痛有自己獨特的方法。
首先，要注意適當休息。在妊娠晚期孕婦要注意適當休息，但不可長時間臥床。特別不可仰臥，沉重的子宮會壓迫腹腔靜脈，影響血液迴流，導致下肢水腫或血栓栓塞性疾病。適當的左側臥位，比較適宜，可緩解腰背疼痛。
其次，採取正確的坐姿。妊娠晚期採取靠背坐位姿勢可減輕腰背肌肉負擔。日本的實驗資料還顯示，孕婦坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那麼她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向後傾斜20度，腰部也隨之後傾，那麼腰部負擔就可減半。這就是說，如果孕婦能坐在飛機上那種靠背放斜的坐椅上;或坐在沙發上，墊上腰墊，腰背向後傾斜地靠在沙發背上，就可以減輕腰肌負擔，緩解疼痛。
總之，孕晚期腰背疼痛是一種正常的現象，孕婦無需太過擔心，只要做好日常的保健工作，腰背疼痛的症狀多數可得到較好的緩解。
