我们都知道适量的运动对孕妇很有益处，但其实孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下事项：
1、必须首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己
2、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，也要注意运动的数量和强度。避免过度拉伸关节，在妊娠后期孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。
3、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等;也避免做仰卧起坐一类的腹肌练习和仰卧位、抬高臀部的任何练习;妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习。
4、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目;
5、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时;
6、注意体温，运动时难免有体温升高，孕期运动要适当调整衣着，避免体温过高，尤其是妊娠初期，体温过高会影响胎儿的器官分化，所以不要在太热或太潮湿的环境里活动。
7、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体;
8、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。且运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
9、多喝水以避免出汗过多而引起的脱水;注意补充运动所消耗的能量，孕期锻炼不是为了减肥，你和宝宝都需要足够的能量和营养。
10、避免在饭前和饭后1小时运动。锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥以及其他显示孕妇或胎儿出现危险的症状。
