几乎所有的孕妈咪都清楚地认识到孕期要补充叶酸，但调查却发现，很多人对为什么要补充叶酸？怎么补充叶酸？什么时候开始吃？都没有明确的答案。今天小编就将为你一一解答。
一、叶酸的定义
叶酸，其学名是维生素B9，是维生素B族中的一种水溶性维生素。它最初从植物叶子（菠菜叶）中提取而得，故名为“叶酸”。它可以有效预防胎儿大部分神经管畸形的发生，并减少妊娠并发症的几率。
二、什么时候开始吃？
正确服用叶酸的时间为孕前3个月和孕后3个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后共计6个月。孕前服用，可以使备孕妈咪体内的叶酸维持一定水平，保证胚胎早期营养状态。
三、日常生活中哪些食物富含叶酸？
富含叶酸的食物：绿色蔬菜—深绿色叶菜、十字花科蔬菜（如菜花、西兰花等）、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果—柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品—动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品—黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
四、什么样的叶酸好？
听朋友推荐的，看网上口碑好的，可是信息繁多，各种说法皆有。对于叶酸，备孕夫妻急需一个科学、全面地认识。小编做了一个小调查：
无论备孕妈咪，或是孕妈咪，你会选择哪种途径来补叶酸呢？
1. 叶酸片
2. 多维片
3. 叶酸食物
4. 其他
通过调查发现，将近50%的孕妈咪都选择通过叶酸片来补充叶酸。
五、叶酸用量标准
根据美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天补充0.4毫克，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2—0.4毫克的叶酸，但每日增补叶酸不超过1毫克。
值得孕妈咪注意的是，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”叶酸片片，每片400微克，每日一片即可。孕期过度的补充叶酸反而会干扰母体锌代谢，影响胎儿的发育。
