到了怀孕晚期，一些准妈妈常常会因为行动不便或是担心流产而停止做一切工作和家务;与此相反，有些准妈妈却仍然是大大咧咧，觉得即使是在怀孕期间也应该多运动。其实这两种做法都是不科学的，在孕晚期，由于身体状况的改变，准妈妈在做任何事时一定要先考虑到胎宝宝的发育和安全，既要坚持适量的运动，又要多留心一些运动时的注意事项。
在孕晚期时，合理进行运动锻炼，对于准妈妈和胎宝宝的身心健康都很有好处，这主要表现在：
1.能够增强人的心脏功能
到了孕晚期，准妈妈的身体较之于怀孕之前发生了重大的变化，在这个过程中，准妈妈的心脏负担也在逐渐加重，这样势必会影响给胎宝宝的氧气供给，影响胎宝宝生长发育。如果准妈妈能保持适量的运动，就能增强心脏功能，这对自身的健康和胎宝宝的发育都是很有利的。
2.能够增强准妈妈身体和骨骼等方面的力量
当进行体育运动时，准妈妈全身的肌肉血液循环能得到改善，肌肉组织也能储备加大的能量，这样能有利地防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，而且，如果身体强壮了，准妈妈在分娩时就会顺利和安全很多。与此同时，运动还能使骨骼的力量变得更为坚实，如此一来，准妈妈就能避免受到牙齿松动、骨质软化等问题的困扰。
3.能够增强自身的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生
如果长时间不进行运动，准妈妈的肠胃功能、神经系统功能可能都会受到一定的影响。比如，活动太少可能导致胃肠的蠕动减少，从而引起食欲不振、消化不良、便秘等症状;缺乏运动还可能减弱神经系统的功能，影响各个器官的协调工作;长期缺乏运动还可能导致准妈妈产生腰痛、脚痛、下肢水肿、心跳气短、呼吸困难等症状。
对于准妈妈来说，运动的好处是很多的，但由于“腹中有宝宝”的特殊性，准妈妈在运动时也不能太过于随意，而应该考虑自己和胎宝宝的安全，因此，准妈妈在运动时一定要掌握好一些注意事项，其中最主要的就是，准妈妈一定要注意控制好运动的强度和时问，不能做过于激烈的运动，运动的时间也不宜太长。一般来说，到了孕晚期，很多运动对准妈妈都是不适合的，此时准妈妈应该多做一些轻松而安全的运动，如散步和一些调整呼吸、帮助分娩的体操练习。
在运动的过程中，准妈妈一定要把握好尺度，如果是一直很少参加锻炼的准妈妈，千万不能突然做剧烈的运动，而应该适当地进行运动，量力而行。一般来说，准妈妈在进行运动时有这样的一些运动过程中有以下注意事项：在孕晚期，准妈妈不能做较大强度的运动，不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，影响胎儿发育，甚至导致流产;准妈妈在运动时不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，也不要做时间太长、太累的运动;准妈妈不要在太热或是太凉的环境中进行运动，这样很容易会得病，影响健康;准妈妈在运动时如果突然感到头晕，呼吸不畅，或者心跳加快，重心不稳等，应立即停止运动，如果出现血压升高、小腹疼痛、阴道流血、羊水流出、心率紊乱等情况应该立即上医院接受治疗。另外，如果准妈妈在怀孕之前或是怀孕期间还患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、妊娠高血压等疾病，最好还是选择不要运动，这样才不至于危及生命安全。
