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失眠的改善方法

1.调节心理，消除不安的心情是改善失眠的重要手段，可以同时做心理咨询或者自己调节来消除紧张不安的心情，促进睡眠。

2.治疗疾病，治疗自身的疾病减少疼痛对睡眠的影响，保证一个健康的身体是优质睡眠的基础。

3.控制一些不必要的胡思乱想，梦也是影响睡眠质量的一个主要原因，白天的时候尽可能的不去想一些乱七八糟的东西，特别是睡前，睡前应该把需要做的事都做好，把明天的事情都安排好，给自己一个完全放松的状态去睡觉，保证优质的睡眠。