宜：
1、少吃多餐、均衡饮食。
2、应该多吃富含维生素C 的食物，如新鲜蔬菜等，提高孕妈妈的抵抗力。
3、注意吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、乳蛋类及豆制品等。
4、宜多吃些富含叶酸的食物，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜及动物肝脏。
忌：
1、有些食物可能会导致流产，如芦荟、螃蟹、甲鱼、马齿苋等。
2、最好不要用药物止呕，孕吐不严重的话，会自然地来也会自然地去。
3、过敏体质的孕妈妈在孕期要避免食用鱼、虾、贝壳类，接触或食用某一类产品后如有过敏现象，应立即停用。
本文摘自由化学工业出版社授权的《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》一书
